Jak se připravit na anální sex – rady k přípravě

Jestli zvažuješ, že budeš mít poprvé anální sex, asi si kladeš otázky, jak na análek: jak se připravit, uvolnit se a užít si intimní chvíli s partnerem? A je anální sex bezpečný?

Tyhle otázky se objevují čím dál častěji. Podle výzkumu Kinsey Institute zkoumá anální sex víc mladých žen než kdy dřív – 45 % anální sex vyzkoušelo. Abychom odpověděli na tvoje otázky kolem první anální zkušenosti, obrátili jsme se na odborníky. A i když dávali různé tipy pro začátečníky, jejich rady měly jedno společné: klíčem k análnímu sexu je příprava a souhlas.

„Někdy nemáš náladu na anál, a někdy nemá náladu ani tvoje prdelka, i když ty bys chtěla,“ vysvětluje Luna Matatas, sexuální lektorka a moderátorka análního sex podcastu The Plug. „Stejně jako u jiných druhů sexu je i u análního sexu vedle hygieny, přípravy a komunikace důležitá celková tělesná a erotická vzrušenost – s ní je všechno žhavější.“

Právě proto je důležité být dobře připravená a vzdělávat se – to je jedna z nejlepších cest. Anální sex může být pro nováčky náročný, ale naštěstí existuje spousta způsobů, jak se s ním seznámit ještě před prvním pokusem.

„Najdi si vzdělávací materiály, zjisti víc o různých hračkách a promysli si otázky, které můžeš mít ty sama i tvůj partner,“ navrhuje Kate Balestrieri, PsyD, certifikovaná sexuální terapeutka a zakladatelka Modern Intimacy. „Dej si čas na to, abys komunikovala své potřeby, obavy a očekávání a společně si vytvořte promyšlený plán.“

Jako mantru, která tě provede prvním análním zážitkem, navrhuje Carol Queen, PhD, štábní sexuoložka Good Vibrations, následující: „Uvolnění, lubrikant, komunikace.“ Všechny rady níže jsou vlastně variace na tohle trojité heslo. Čti dál pro podrobnější tipy, jak se připravit na anální sex a jak udělat první zkušenost bezpečnou, pohodlnou a příjemnou.

19 tipů pro tvůj první anální sex

Následující tipy ti pomohou, aby byla tvoje první zkušenost s análním sexem co nejpříjemnější. Jak už zaznělo, zásadní je komunikace s partnerem, anální lubrikant a dobrá příprava. Když se chystáš brzy na anální sex poprvé, drž se těchto tipů a všechno půjde hladce!

1. Uvolni mysl… i tělo.

Poslední věc, kterou chceš před pokusem o anální penetraci (nebo stimulaci) cítit, je napětí. „Když váháš, jsi nervózní nebo se ti do toho nechce, nikdo se neudělá – a k čemu by to pak bylo?“ říká Tristan Taormino, autorka knihy The Ultimate Guide to Anal Sex for Women.

Pokud anální sex zkoušíš poprvé, věnuj čas relaxaci – dej si horkou koupel, popros partnera o smyslnou masáž, můžeš i meditovat. Při přípravě na anální sex se můžeš zaměřit i na cílené uvolňování svalů análního svěrače. Abys zjistila, jaký je to pocit, stáhni hýžďové svaly – něco jako Kegelovo cvičení pro druhou stranu – a pak je zcela povol.

2. Otevřeně komunikujte.

Pochopit, jak s partnerem dělat anální sex, začíná komunikací. „Nejdřív si o tom promluvte. Stejně jako všechny sexuální aktivity je i anální sex něco, co je potřeba nejdříve probrat,“ říká psycholožka a certifikovaná sexuální terapeutka Rachel Needle, PsyD. „Sdílej se svým partnerem své obavy a očekávání a ujistěte se, že jste zajedno ohledně rychlosti, hloubky atd. Věř mi, zrovna tady fakt nechceš žádná překvapení.“

3. Nastavte si hranice.

Po celou dobu je tvojí úlohou vnímat, co cítíš, a sdělovat to partnerovi. Pokud je ti něco nepříjemné nebo bolestivé, řekni to. Můžete si domluvit i „safeword“, bezpečné slovo, kterým partnerovi dáš jasně najevo, že už ti to nevyhovuje nebo chceš výrazně zpomalit.

4. Rektálně se předem vyčisti.

„Strach z prvního análního sexu často pramení z obav z toho, co se ‚tam vzadu‘ děje (což je pochopitelné) a jak to ovlivní samotnou akci,“ říká Needle. „Abys tyhle myšlenky (doslova) vyčistila z hlavy, dej si nejdřív horkou sprchu a pořádně se umyj i rektálně.“

5. Dopřej si hodně předehry.

Jedním z nejlepších způsobů, jak si usnadnit hrátky s análem, je být předem pořádně vzrušená. „Největší chyba, kterou lidé dělají, je, že spěchají,“ říká Taormino. Začni předehrou, vaginálním sexem, čímkoli, co tě vzruší. (Pomůže mít za sebou jeden až dva orgasmy ještě před anální penetrací.) „Čím víc jsi vzrušená, tím víc bude tvůj svěrač uvolněný, a tím bude zážitek žhavější a snazší,“ dodává.

6. Používej hodně lubrikantu.

Klíč k opravdovému užití si análního sexu? Lubrikant, lubrikant a zase lubrikant. Na rozdíl od vaginy si konečník vlastní lubrikaci nevytváří. Čím víc lubrikantu použiješ, tím pohodlnější a příjemnější může anální sex být, vysvětluje Needle. Jestli partner používá kondom, nezapomeň na lubrikant na vodní bázi nebo silikonový lubrikant (olejové lubrikanty nejsou s kondomy kompatibilní). Nebo sáhni po speciálním análním lubrikantu. Neboj se během akce často znovu přilubrikovat. Víc lubrikantu se u análního sexu rovná vždy lepšímu zážitku.

LIQUID SILK lubrikant je zklidňující a vhodný i pro anální použití

7. Zvol správnou polohu.

Při prvním análním sexu by měla mít kontrolu nad hloubkou a rychlostí penetrace přijímající osoba (tedy ta, která je penetrovaná). Certifikovaná sexuální lektorka Ellen Barnard ale nedoporučuje, aby byla přijímající partnerka při první anální zkušenosti nahoře, protože musí víc používat nohy, což napíná pánevní dno a tím i anální svěrač.

Barnard má i další tipy na polohy vhodné pro začátečníky. „Doporučuju lehnout si na záda na okraj postele, partner mezi nohama, a ty si držíš nohy za koleny nebo je dáš partnerovi na ramena a přirážíš proti němu,“ říká Barnard. „Pánevní dno se tak může dobře uvolnit a otevřít. Lžičky jsou taky skvělá poloha – můžeš se zase sama pohybovat proti penisu nebo dildu, místo aby se on hýbal v tobě.“

8. Postupuj pomalu.

Ať použiješ sebevíc lubrikantu, zadek není vodní skluzavka. První anální sex je potřeba brát jako vstup do hodně horké vany. Nejdřív „otestuj vodu“ při předehře, kdy partner jemně přejíždí prstem po otvoru, než se pustíte do skutečného zasouvání. Ať už používáte penis, prst nebo hračku, začněte pomalu jen špičkou, než půjdete hlouběji. Tantrický sex může být dobrý způsob, jak se naučit zpomalit.

9. Zkus hračku.

Anální sexuální hračky, jako jsou malé dilda, anální kolíky nebo anální vibrátory, můžou být skvělý způsob, jak na to jít pozvolna. Klíčové je být opatrná a komunikovat. Jakmile je ti cokoli nepříjemné, řekni to.

Barnard doporučuje pořídit si sadu análních kolíků různých velikostí a nosit je během jiných sexuálních hrátek – ať už vaginálních, orálních nebo manuálních. Pokud chceš anální kolík zkombinovat s vaginální stimulací, Barnard radí volit kolík s kulatou rozšířenou základnou, protože základna ve tvaru „banánu“ může narušovat vaginální stimulaci.

10. Nemíchej otvor s vaginou.

Ať už jde o prst, hračku nebo penis, nikdy nechoď od zadečku rovnou do vaginy. Jestli chceš po análních hrátkách přejít na vaginální stimulaci, skoč rychle do sprchy, aby akce plynule pokračovala, nebo měj po ruce krabičku vlhčených ubrousků na nočním stolku a všechno důkladně očisti.

11. Nezapomeň dýchat.

V prvních momentech penetrace má člověk tendenci zadržovat dech. Tím se ale okamžitě stáhnou svaly, což povede jen k bolesti. Dýchej hluboce a rovnoměrně a soustřeď se na uvolňování celého těla a pouštění napětí. Můžeš mít pocit, že potřebuješ na záchod, ale pokračuj a dýchej.

12. Mluv o bolesti.

První anální hrátky budou plné nových vjemů – některé budou zvláštní, jiné skvělé. Co bys ale cítit neměla, je vyložená bolest. Pokud je penetrace kdykoli během akce bolestivá, dej to partnerovi hned vědět. Možná potřebujete víc lubrikantu, zpomalit, nebo si dát pauzu a přejít na jiný druh stimulace.

Při nepohodlí můžou pomoct i různé pomůcky. Matatas doporučuje polštáře nebo speciální sex podložky, hlavně pro anální misionářskou polohu.

13. Používej kondom.

To, že nehrozí těhotenství, neznamená, že můžeš kondom vynechat, pokud má partner penis. Kondom je jediný způsob, jak snížit riziko pohlavně přenosných infekcí. Jen nikdy nechoď s jedním kondomem z análu rovnou do vaginy – tím by se mohly infekce snadno přenést. Použitý kondom vyhoď a před vaginální penetrací si partner musí nasadit nový.

14. Nezapomeň na klitorální stimulaci.

Mezi stěnami vaginy a konečníku je spousta sdílených nervových zakončení, takže současná stimulace vaginy může být velmi příjemná. Pokud se cítíš v pohodě, zasuň si něco (třeba prst nebo vibrátor) do vaginy při tom, když si hraješ s análem.

Pokud je to ale tvoje úplně první anální zkušenost, zvaž, že se zaměříš jen na klitoris. „Vaginální stimulace může pánevní dno stáhnout a anální penetraci výrazně znepříjemnit,“ říká Barnard. „Proto lidem říkám, ať se zaměří na dlouhé rozehřátí a klitorální stimulaci – ta podpoří prokrvení a vzrušení a pomůže pánevnímu dnu se lépe uvolnit.“

Queen dodává, že u většiny lidí s vulvou je „klitoris hlavním motorem sexuálního vzrušení a navíc se mnohem snáz stimuluje než vagina při análních hrátkách“. Příjemkyně si ho může stimulovat sama – pomocí vibrátoru nebo prstů.

15. Střídej polohy a techniky.

Jakmile se s análním sexem budeš cítit pohodlněji a máš partnera, kterému důvěřuješ, můžete zkoumat různé polohy. Lžičky jsou další skvělou volbou pro nováčky – v téhle poloze máte sdílenou kontrolu nad pohyby a navíc je hodně intimní, což ti může pomoct se uvolnit. Poloha zezadu (doggy style) dává partnerovi snadný přístup, ale i plnou kontrolu, což nemusí být ideální pro první pokus. Jakmile tě cokoli bolí, řekni mu, ať zpomalí, zastaví nebo změní polohu.

Penetrace ani nemusí být hlavní součástí tvého análního zážitku. Existuje spousta způsobů, jak si užívat vzájemné potěšení i bez zasouvání. „Anální hrátky můžou být zevní i vnitřní,“ říká Matatas. „Kolem řitního otvoru je spousta nervových zakončení. Proč je trochu nepoškádlit? Zkus přiložit vibrátor na hráz nebo na zadeček, rimming nebo anální masáž.“

16. Připrav si pokoj předem.

První pokus o anální sex může být trochu nepořádný, takže se vyplatí dobře připravit. „Měj navíc tmavý ručník na zemi nebo na nočním stolku, abys na něj mohla pokládat použité kondomy a hračky, které byly v zadečku, a nemusela to řešit hned,“ radí Matatas. „Měj po ruce taky lubrikant. Během penetrace ho budeš muset znovu a znovu přidávat. A použij latexové nebo nitrilové rukavice, aby ses vyhnula nepořádku a zároveň ochránila jemnou anální tkáň před zadrhnutím nebo poškrábáním od nehtů.“

17. Hledej inspiraci.

„Mnoho článků o prvním análním sexu zapomíná na to, že kromě fyzické a emocionální bezpečnosti a hygieny je sex hlavně o potěšení,“ říká certifikovaná sexuální terapeutka Shadeen Francis. „Co tě na análních hrátkách láká nebo vzrušuje? Co je na nich pro tebe sexy nebo zajímavé?“

Anální porno je skvělý způsob, jak si rozšířit obzory a představivost. Použij erotické audio, fotky nebo videa, které ti pomůžou se vzrušit nebo vzrušení udržet. Tohle může být i cesta, jak prozkoumat různé kink a fetiše, které tě mohou lákat.

18. Zbytečně se nestresuj.

Pokud přemýšlíš, kdy je ten „správný“ čas na první anální sex, pamatuj, že žádná univerzální odpověď neexistuje. Pro některé lidi je anální sex tabu, pro jiné zajímavá možnost. Obojí je v pořádku.