Sådan forbereder du dig på analsex – gode råd og tips

Hvis du overvejer at have analsex for første gang, spørger du dig sikkert, hvordan man gør det analt: Hvordan forbereder du dig, slapper af og nyder det intime øjeblik med din partner? Og er analsex sikkert?

Disse spørgsmål dukker oftere og oftere op. Ifølge forskning fra Kinsey Institute udforsker flere unge kvinder end nogensinde før – 45% – analsex. For at besvare dine spørgsmål om den første gang, du har analsex, har vi spurgt eksperterne til råds. Og selvom de alle gav forskellige tips til begyndere, havde deres råd én ting til fælles: Nøglen til analsex er forberedelse og samtykke.

"Nogle gange er du ikke i humør til anal, og nogle gange er dit røvhul det heller ikke, selv når du er," forklarer Luna Matatas, sexunderviser og vært på analsex-podcasten The Plug. "Ud over hygiejne, forberedelse og kommunikation bliver analsex, ligesom andre former for sex, hotteste jo mere ophidselse der er i hele kroppen og det erotiske sind."

Derfor er det vigtigt at være godt forberedt, og at oplyse dig selv er en af de bedste måder at gøre det på. Analsex kan virke overvældende, hvis du er ny i det, men heldigvis er der mange måder at gøre dig selv fortrolig med det, før du prøver det første gang.

"Find gode, uddannende kilder, undersøg forskellige slags legetøj, og overvej hvilke spørgsmål du og din partner kan have," foreslår Kate Balestrieri, PsyD, certificeret sexterapeut og stifter af Modern Intimacy. "Tag dig tid til at kommunikere dine behov, din frygt og dine håb, og lav en plan, der er bevidst og gennemtænkt."

Som et mantra til at guide dig igennem din første analsexoplevelse, foreslår Good Vibrations’ stabs-sexolog Carol Queen, PhD, følgende: "Afslapning, glidecreme, kommunikation." Rådene nedenfor er alle variationer over den trio. Læs videre for mere dybdegående råd om, hvordan du forbereder dig på analsex og gør din første gang sikker, behagelig og nydelsesfuld.

19 tips til når du har analsex for første gang

Nedenstående tips hjælper dig med at få en positiv første oplevelse med analsex. Som nævnt tidligere er kommunikation med din partner, anal glidecreme og god forberedelse afgørende. Følg tipsene herunder, hvis du snart skal have analsex for første gang – så skal det nok gå!

1. Afslap både sind og krop.

Det sidste, du ønsker at være, inden du prøver anal penetration (eller anal stimulering), er anspændt. "Hvis du tøver, er nervøs eller ikke rigtig har lyst, kommer ingen af jer, og hvad er så pointen?" siger Tristan Taormino, forfatter til The Ultimate Guide to Anal Sex for Women.

Hvis det er første gang, du prøver analsex, så brug lidt tid på at slappe af – tag et varmt bad, bed din partner om en sensuel massage, du kan endda meditere. For at forberede dig specifikt på analsex kan du også øve dig i at slappe af i dine anale lukkemuskler. For at mærke, hvordan det føles, spænder du balderne – en slags kegeløvelse på den anden side – og slipper så igen.

2. Kommunikér åbent.

At finde ud af, hvordan du skal have analsex med din partner, begynder med kommunikation. "Tal om det først. Ligesom med alle former for seksuel aktivitet er analsex noget, man bør snakke om på forhånd," siger Rachel Needle, PsyD, autoriseret psykolog og certificeret sexterapeut. "Del dine bekymringer og forventninger med din partner, og sørg for, at I er enige om ting som tempo, dybde osv. Tro mig, det her er et område, hvor du ikke ønsker overraskelser."

3. Aftal grænser.

Under hele oplevelsen er det din opgave at være opmærksom på, hvad du føler, og at fortælle det til din partner. Hvis noget føles ubehageligt eller gør ondt, så sig det. I kan også vælge et safeword, som signalerer til din partner, at du ikke har det rart med at fortsætte, eller at du vil have det langsommere.

4. Rengør endetarmen på forhånd.

"Mange menneskers frygt for den første gang med analsex stammer fra bekymring over, hvad der sker derinde (selvfølgelig), og hvordan det kan komme til at spille ind under selve akten," siger Needle. "For at gøre dig (bogstaveligt talt) fri af den slags tanker, skal du tage et varmt, langt bad først og sørge for, at du er grundigt ren bagi."

5. Brug masser af forspil.

En af de bedste måder at gøre anal leg lettere på er at være virkelig opstemt på forhånd. "Den største fejl folk begår, er, at de skynder sig," siger Taormino. Start med forspil, vaginal sex – alt, hvad der tænder dig. (Et eller to orgasmer inden, du forsøger anal penetration, hjælper.) "Jo mere ophidset du er, jo mere afslappet vil din lukkemuskel være, og det giver en heftigere og nemmere oplevelse," siger hun.

6. Brug rigeligt med glidecreme.

Nøglen til virkelig at nyde analsex? Glidecreme, glidecreme og mere glidecreme. I modsætning til vagina producerer anus ikke sin egen smøring. Jo mere glidecreme du bruger, jo mere behagelig og nydelsesfuld kan analsex være, forklarer Needle. Hvis din partner bruger kondom, så husk at vælge en vandbaseret glidecreme eller en silikonebaseret (oliebaserede glidecremer er ikke kompatible med kondomer). Eller brug anal glidecreme. Vær ikke bange for at smøre op igen jævnligt. Mere glidecreme er næsten altid lig med bedre analsex.

LIQUID SILK glidecreme virker plejende og er egnet til anal brug

7. Find den rigtige stilling.

Første gang du har analsex, bør modtageren (altså den partner, der bliver penetreret) styre både dybde og tempo i penetrationen. Ellen Barnard, autoriseret sexunderviser, fraråder dog, at modtageren er øverst ved den første anale oplevelse, fordi du så skal bruge dine ben mere, hvilket spænder bækkenbunden og dermed også den anale lukkemuskel.

Barnard har nogle andre forslag til stillinger, der er gode til begyndere. "Jeg anbefaler at ligge på ryggen på sengekanten med din partner mellem benene, mens du holder om dine ben bag knæene eller lægger dem op på din partners skuldre og bevæger dig imod ham eller hende," siger Barnard. "På den måde kan bækkenbunden være meget afslappet og åben. Ske-stilling er også en rigtig god position, og her kan du igen bevæge dig ind mod penis eller en dildo i stedet for, at de bare bevæger sig ind i dig."

8. Tag det langsomt.

Uanset hvor meget glidecreme du bruger, er din bagdør ikke en vandrutsjebane. Den første gang med analsex skal du gå til det, som om du stiger ned i et meget varmt bad. Først tester du vandet under forspillet, hvor din partner blidt gnider med en finger omkring åbningen, før du eksperimenterer med faktisk at føre noget ind. Uanset om du bruger en penis, en finger eller et sexlegetøj, så start langsomt med kun spidsen, før du går dybere. Tantrisk sex kan være en god måde at sætte tempoet ned på.

9. Prøv et legetøj.

Anal sexlegetøj som en lille dildo, anal plugs eller anale vibratorer kan være en god måde at tage det mere roligt på. Nøglen her er at være nænsom og kommunikere. Hvis det på noget tidspunkt bliver for ubehageligt, så sig stop.

Barnard anbefaler at købe et sæt anal plugs i stigende størrelse og bruge dem under anden sexleg – hvad enten det er vaginalt, oralt eller manuelt. Hvis du vil kombinere en anal plug med vaginal stimulering, foreslår Barnard en plug med en rund, bred bund, fordi en plug med bananformet bund kan forstyrre den vaginale stimulering. 

10. Ingen krydsskift.

Uanset om det er en finger, et legetøj eller en penis, så sørg for aldrig at gå direkte fra røv til vagina. Hvis du vil skifte fra anal leg til vaginal stimulering, så spring i bad sammen for at holde gang i stemningen, eller hav en pakke babywipes liggende på natbordet til at gøre rent imellem.

11. Glem ikke at trække vejret.

I de første øjeblikke af penetrationen kan trykket få dig til instinktivt at holde vejret. Det fører til, at du spænder musklerne med det samme, og det giver kun smerte. Træk vejret dybt og jævnt, og fokuser på at slappe af i hele kroppen og slippe al spænding. Det kan føles, som om du skal på toilettet, men prøv bare at trække vejret igennem det.

12. Tal om smerte.

Den første gang med anal leg vil være fuld af nye fornemmelser – nogle mærkelige, nogle fantastiske. Det, du ikke skal føle, er egentlig smerte. Hvis penetrationen på noget tidspunkt under akten bliver smertefuld, så sig det straks til din partner. Måske skal I bruge mere glidecreme, sætte tempoet ned eller helt holde pause og gå over til andre former for stimulering.

Brug af hjælpemidler kan også mindske ubehag. Matatas anbefaler pude-støtter eller sex-kiler, især til anal missionærstilling.

13. Brug kondom.

At du ikke risikerer at blive gravid, betyder ikke, at du kan droppe kondomet, hvis din partner har penis. Kondomer er den eneste måde at beskytte sig mod seksuelt overførte infektioner. Men gå ikke fra anal til vaginal penetration med det samme kondom, for det kan sprede infektioner. Smid kondomet ud, og tag et nyt på, før du går i vagina.

14. Glem ikke klitorisstimulering.

Der er mange fælles nerveender mellem væggene i vagina og anus, så samtidig stimulering af vagina kan føles virkelig godt. Hvis du er tryg ved det, kan du sætte noget (fx en finger eller en vibrator) op i vagina, mens du har anal leg.

Men hvis det er din første anale oplevelse, kan du overveje kun at fokusere på klitoris. "Vaginal stimulering kan gøre bækkenbunden mere spændt og anal penetration mindre behagelig," siger Barnard. "Derfor siger jeg til folk, at de skal fokusere på masser af opvarmning og klitorisstimulering for at øge blodgennemstrømningen og ophidselsen og gøre det lettere for bækkenbundsmusklerne at slappe af."

Queen siger, at for de fleste med vulva er "klitoris den primære drivkraft bag seksuel ophidselse og desuden meget lettere at stimulere end vagina, når man laver anal." Modtageren kan gøre det selv med en vibrator eller med hånden.

15. Variér.

Efterhånden som du bliver mere tryg ved analsex med en partner, du stoler på, kan I udforske forskellige stillinger. Ske-stilling er et rigtig godt valg for begyndere i bagdøren. Stillingen giver jer delt kontrol over bevægelserne og tilføjer et ekstra lag af intimitet, som også kan hjælpe dig med at slappe af. Doggystyle giver din partner nem adgang, men også fuld kontrol, hvilket måske ikke er det bedste til din første gang. Hvis du på noget tidspunkt føler smerte, så bed din partner om at slække på tempoet, stoppe eller skifte stilling.

Penetration behøver ikke engang at være det, der definerer din analsexoplevelse. Der er masser af måder at finde gensidig nydelse uden penetration. "Anal leg kan være både udvendig og indvendig," siger Matatas. "Der er så mange nerveender omkring røvhullet. Hvorfor ikke drille dem? Prøv vibratorer mod mellemkødet eller røvhullet, rimming eller en anal massage."

16. Gør rummet klar på forhånd.

Din første gang med analsex kan blive lidt rodet, så du vil gerne være godt forberedt. "Læg et ekstra mørkt håndklæde på gulvet eller på natbordet, så du kan lægge brugte kondomer og sexlegetøj direkte fra røv til håndklæde og først bekymre dig om dem senere," anbefaler Matatas. "Hav også glidecreme inden for rækkevidde. Du skal forny smøringen undervejs. Og brug latex- eller nitrilhandsker for at holde rodet nede og beskytte det sarte anale væv mod skarpe eller ujævne negle."

17. Find inspiration.

"Mange råd om den første gang overser, at sex – udover fysisk og følelsesmæssig sikkerhed og overvejelser om hygiejne – først og fremmest er meningen at være nydelsesfuldt," siger Shadeen Francis, certificeret sexterapeut. "Hvad ved anal leg gør dig nysgerrig eller tændt? Hvad er ophidsende eller interessant?"

Anal porno kan være en fantastisk måde at åbne dit sind for mulighederne. Brug erotisk lyd, billeder eller video til at tænde dig eller holde lysten oppe. Det kan også være en måde at udforske eventuelle kinks og feticher, der måske tiltaler dig.

18. Stress ikke over det.

Hvis du spekulerer på, hvornår det rigtige tidspunkt er til at have analsex for første gang, så husk, at der ikke findes et rigtigt eller forkert svar. For nogle mennesker er analsex et absolut nej, og for andre en spændende mulighed. Begge dele er helt i orden.