Hur förbereder du dig för analsex – råd inför första gången

Om du funderar på att ha analsex för första gången undrar du säkert hur man gör analsex: hur du förbereder dig, slappnar av och kan njuta av den intima stunden med din partner. Och är analsex säkert?

De här frågorna blir allt vanligare. Enligt forskning från Kinsey Institute utforskar fler unga kvinnor än någonsin – 45 % – analsex. För att besvara dina frågor om första gången har vi vänt oss till experterna. Även om de gav olika tips till nybörjare hade deras råd en sak gemensamt: nyckeln till analsex är förberedelse och samtycke.

"Ibland är du inte sugen på analsex, och ibland är ditt knullhål inte sugen även om du är det", förklarar Luna Matatas, sexpedagog och programledare för analsexpodden The Plug. "Förutom hygien, förberedelse och kommunikation blir analsex, precis som andra typer av sex, hetare med mer upphetsning i hela kroppen och ett erotiskt sinne."

Därför är det viktigt att vara bra förberedd, och att utbilda dig själv är ett av de bästa sätten. Analsex kan kännas överväldigande när du är nybörjare, men som tur är finns det många sätt att göra dig bekväm innan du testar första gången.

"Sök upp utbildande material, kolla in olika leksaker och fundera på vilka frågor du och din partner kan ha", föreslår Kate Balestrieri, PsyD, legitimerad sexterapeut och grundare av Modern Intimacy. "Ta dig tid att kommunicera dina behov, rädslor och förhoppningar, och gör en genomtänkt plan."

Som ett mantra att ta med dig in i din första anala upplevelse föreslår Good Vibrations-staffsexologen Carol Queen, PhD, följande: "Avslappning, glidmedel, kommunikation." Råden nedan är alla variationer på den trion. Läs vidare för mer djupgående råd om hur du kan förbereda dig för analsex och göra din första gång säker, bekväm och njutbar.

19 tips inför din första gång med analsex

Tipsen nedan hjälper dig att få en positiv första upplevelse av analsex. Som redan nämnts är kommunikationen med din partner, analt glidmedel och bra förberedelser väldigt viktiga. Följ tipsen nedan om du snart ska ha analsex för första gången, så kommer det gå bra!

1. Slappna av i både huvud och kropp.

Det sista du vill vara när du testar anal penetration (eller anal stimulans) är spänd. "Om du tvekar, är nervös eller egentligen inte är sugen kommer ingen att komma, och vad är då poängen?" säger Tristan Taormino, författare till The Ultimate Guide to Anal Sex for Women.

Om det här är första gången du testar analsex bör du lägga lite tid på att slappna av – ta ett varmt bad, be din partner ge dig en sensuell massage, du kan till och med meditera. För att förbereda dig på analsex kan du också fokusera särskilt på att släppa spänningen i ringmuskeln. För att känna hur det känns kan du spänna skinkorna – ungefär som en knipövning fast på andra sidan – och sedan slappna av.

2. Kommunicera öppet.

Att lista ut hur du ska ha analsex med din partner börjar med kommunikation. "Prata om det först. Precis som med alla typer av sexuella aktiviteter är analsex något som bör diskuteras i förväg", säger Rachel Needle, PsyD, legitimerad psykolog och certifierad sexterapeut. "Berätta om dina rädslor och förväntningar för din partner, och se till att ni är överens om saker som tempo, djup, osv. Tro mig, det här är ett område där du inte vill ha överraskningar."

3. Sätt gränser.

Under hela upplevelsen är det ditt jobb att vara uppmärksam på vad du känner och kommunicera det med din partner. Om något känns obekvämt eller gör ont, säg till. Ni kan till exempel bestämma ett safeword som låter din partner veta att du inte vill fortsätta eller att du vill ta det långsammare.

4. Rengör ändtarmen i förväg.

"Många människors oro inför första gången analsex kommer från rädslan för vad som händer där inne (så klart) och hur det kan påverka akten", säger Needle. "För att bokstavligen rensa bort sådana tankar kan du börja med en varm dusch och se till att allt är ordentligt rent runt ändtarmen."

5. Satsa på mycket förspel.

Ett av de bästa sätten att göra analsex enklare är att se till att du är riktigt upphetsad i förväg. "Det största misstaget folk gör är att de stressar på", säger Taormino. Börja med förspel, vaginalsex – allt som tänder dig. (Att ha en eller två orgasmer innan du testar anal penetration hjälper.) "Ju mer upphetsad du är, desto mer avslappnad kommer ringmuskeln att vara, och det ger en hetare och enklare upplevelse", säger hon.

6. Använd mycket glidmedel.

Nyckeln till att verkligen njuta av analsex? Glidmedel, glidmedel och mer glidmedel. Till skillnad från vaginan producerar analöppningen inget eget glid. Ju mer glidmedel du använder, desto bekvämare och skönare kan analsex bli, förklarar Needle. Om din partner använder kondom, se till att använda ett glidmedel med vattenbas eller silikonbas (oljebaserade glidmedel funkar inte med kondomer). Eller använd ett särskilt analt glidmedel. Var inte rädd för att fylla på ofta. Mer glidmedel är alltid lika med bättre analsex.

LIQUID SILK glijmiddel verkar mjukgörande och är lämpligt för analt bruk

7. Välj rätt position.

Vid första gången analsex bör mottagaren (alltså den som blir penetrerad) styra djupet och tempot på penetration. Ellen Barnard, legitimerad sexpedagog, avråder dock från att låta mottagaren vara överst första gången, eftersom du då måste använda benen mer, vilket spänner bäckenbotten och ringmuskeln.

Barnard har några andra förslag på sexställningar som passar nybörjare. "Jag rekommenderar att du ligger på rygg vid sängkanten, din partner mellan benen, och att du håller händerna bakom knäna eller lägger benen på din partners axlar och rör dig mot dem", säger Barnard. "Då kan bäckenbotten vara väldigt avslappnad och öppen. Skedställning är också en jättebra position, och du kan återigen röra dig mot penis eller dildo istället för att de rör sig in i dig."

8. Ta det långsamt.

Oavsett hur mycket glidmedel du använder är din bakdörr ingen vattenrutschbana. Första gången med analsex ska närmas på samma sätt som när du kliver ner i ett riktigt hett bad. Testa vattnet först under förspelet, där din partner försiktigt stryker med ett finger över öppningen, innan ni experimenterar med att faktiskt föra in något. Oavsett om ni använder en penis, ett finger eller en leksak ska ni börja långsamt med bara toppen innan ni går djupare. Tantrasex kan vara bra för att dra ner tempot.

9. Testa en leksak.

Anala sexleksaker som en liten dildo, analpluggar eller anala vibratorer kan vara ett bra sätt att ta det lugnare. Nyckeln här är att vara varsam och kommunicera. Om det vid något tillfälle blir för obekvämt, säg till.

Barnard rekommenderar att köpa ett set analpluggar i olika storlekar och bära dem under annat sex, vare sig det är vaginalt, oralt eller manuellt. Om du vill kombinera en analplugg med vaginal stimulans föreslår Barnard en plugg med rund, utsvängd bas, eftersom en plugg med bananformad bas kan störa den vaginala stimulansen. 

10. Korsa inte mellan hålen.

Oavsett om det är ett finger, en leksak eller en penis – se till att du aldrig går från analöppning till vagina. Om du vill gå över till vaginal stimulans efter analt lek, hoppa in i duschen för att hålla igång stämningen eller ha en förpackning babyservetter på nattduksbordet för att desinficera emellan.

11. Glöm inte att andas.

Under de första ögonblicken av penetration är det lätt att hålla andan på grund av trycket. Det gör att musklerna spänns direkt, vilket bara leder till smärta. Andas djupt och jämnt och fokusera på att slappna av i hela kroppen och släppa all spänning. Det kan kännas som att du måste gå på toaletten först, men fortsätt bara.

12. Prata om smärta.

Första gången analt spel kommer att vara fullt av nya känslor, vissa konstiga, vissa fantastiska. Det du inte ska känna är smärta. Om penetration någon gång under akten gör ont ska du säga till din partner direkt. Du kanske vill lägga till mer glidmedel, ta det ännu lugnare eller pausa och gå över till annan typ av stimulans.

Hjälpmedel kan också lindra obehag. Matatas rekommenderar kuddstöd eller sexkilar, särskilt för anala missionärsställningar.

13. Använd kondom.

Att det inte finns någon risk att bli gravid betyder inte att du kan skippa kondomen om din partner har penis. Kondomer är det enda sättet att skydda sig mot könssjukdomar. Gå bara inte från anal till vaginal penetration med samma kondom, eftersom det kan sprida infektioner. Släng kondomen och ta på en ny innan du penetrerar vaginan.

14. Glöm inte klitorisstimulans.

Det finns många gemensamma nervändar mellan slidväggarna och analområdet, så att stimulera vaginan samtidigt kan kännas väldigt skönt. Om du känner dig bekväm kan du föra in något (kanske ett finger eller en vibrator) i vaginan medan ni leker analt.

Men om det är din första anala upplevelse kan du överväga att fokusera enbart på klitoris. "Vaginal stimulans kan göra bäckenbotten tajtare och göra anal penetration mycket mindre bekväm", säger Barnard. "Så jag säger åt folk att fokusera på mycket uppvärmning och klitorisstimulans för att öka blodflödet och upphetsningen och få bäckenbotten att slappna av lättare."

Queen säger att för de flesta med vulva är "klitoris den huvudsakliga motorn för sexuell upphetsning och dessutom mycket lättare att stimulera än vaginan när du har analsex." Mottagaren kan sköta det själv, med hjälp av en vibrator eller manuell stimulans.

15. Variera.

Allt eftersom du blir bekvämare med analsex med en partner du litar på kan ni utforska olika ställningar. Skedställning är ett annat bra val för bakdörrsnybörjare. Den här positionen ger er delad kontroll över rörelserna och lägger till en extra dos intimitet, vilket också kan hjälpa dig att slappna av. Doggy style ger din partner enkel åtkomst men också full kontroll, vilket kanske inte är det bästa för första gången. Om du vid något tillfälle känner smärta, be din partner att ta det lugnare, stanna eller byta position.

Penetration behöver inte ens vara det som definierar din anala upplevelse. Det finns många sätt att hitta ömsesidig njutning utan penetration. "Analt spel kan både vara externt och internt," säger Matatas. "Det finns så många nervändar runt analöppningen. Varför inte reta dem? Testa vibratorer mot mellangården eller analöppningen, rimming eller en anal massage."

16. Förbered rummet i förväg.

Att testa analsex första gången kan bli lite kladdigt, så du vill förbereda dig ordentligt. "Ha en extra mörk handduk på golvet eller nattduksbordet, så kan du lägga använda kondomer och sexleksaker direkt från rumpan på handduken och ta hand om dem senare", rekommenderar Matatas. "Ha också glidmedel nära till hands. Du kommer behöva fylla på under penetration. Och använd latex- eller nitrilhandskar för att hålla nere kladdet och skydda den känsliga anala vävnaden mot vassa eller ojämna naglar."

17. Hitta inspiration.

"Många tips om första gången missar att sex, förutom att handla om fysisk och känslomässig säkerhet och hygien, också är tänkt att vara njutbart", säger Shadeen Francis, certifierad sexterapeut. "Vad är det med analt spel som gör dig nyfiken eller upphetsad? Vad känns hett eller intressant?"

Analporr är ett utmärkt sätt att öppna sinnet för möjligheterna. Använd erotisk audio, bilder eller video för att bli eller förbli tänd. Det kan också vara ett sätt att utforska eventuella kinks och fetischer som kan vara spännande för dig.

18. Stressa inte upp dig.

Om du undrar när rätt tillfälle är att ha analsex första gången ska du komma ihåg att det inte finns något rätt eller fel svar. För vissa är analsex uteslutet, för andra en möjlighet. Båda delarna är helt okej.