Come prepararsi al sesso anale - consigli per la preparazione anale

Se stai pensando di fare sesso anale per la prima volta, probabilmente ti stai chiedendo come si fa sesso anale: come prepararti, rilassarti e goderti questo momento intimo con il partner? E il sesso anale è sicuro?

Queste domande sono sempre più comuni. Secondo una ricerca del Kinsey Institute, oggi più giovani donne che mai - il 45% - esplorano il sesso anale. Per rispondere ai tuoi dubbi sulla prima volta, abbiamo chiesto il parere delle esperte. E, anche se hanno dato consigli diversi per chi è alle prime armi, tutti avevano una cosa in comune: la chiave del sesso anale è preparazione e consenso.

"A volte non sei dell'umore per l'anale, e a volte il tuo buco del culo non è dell'umore anche se tu lo sei," spiega Luna Matatas, educatrice sessuale e conduttrice del podcast sul sesso anale The Plug. "Oltre a igiene, preparazione e comunicazione, il sesso anale, come ogni altro tipo di sesso, è più eccitante con maggiore eccitazione in tutto il corpo e nella mente erotica."

Per questo è importante arrivare ben preparata, e informarti è uno dei modi migliori per riuscirci. Il sesso anale può sembrare travolgente per chi è alle prime armi, ma per fortuna esistono molti modi per prendere confidenza prima di provarlo per la prima volta.

"Cerca risorse educative, informati sui vari sex toys e rifletti sulle domande che potresti avere tu e il tuo partner," suggerisce Kate Balestrieri, PsyD, sessuologa certificata e fondatrice di Modern Intimacy. "Prenditi il tempo per comunicare bisogni, paure e speranze e crea un piano intenzionale."

Come mantra per guidarti nella tua prima esperienza anale, la sessuologa di Good Vibrations Carol Queen, PhD, propone: "Rilassamento, lubrificante, comunicazione." I consigli qui sotto sono tutti variazioni su questo trio. Continua a leggere per scoprire suggerimenti approfonditi su come prepararti al sesso anale e rendere la tua prima volta sicura, confortevole e piacevole.

19 consigli per la tua prima volta con il sesso anale

I suggerimenti qui sotto ti aiuteranno a vivere in modo positivo la tua prima esperienza con il sesso anale. Come già detto, comunicazione con il partner, lubrificante anale e una buona preparazione sono fondamentali. Segui questi consigli se a breve proverai il sesso anale per la prima volta, e andrà tutto bene!

1. Rilassa la mente... e il corpo.

L’ultima cosa che vuoi essere prima di provare la penetrazione anale (o la stimolazione anale) è tesa. "Se esiti, sei nervosa o non ne hai voglia, nessuno arriva all’orgasmo, e che senso ha?" dice Tristan Taormino, autrice di The Ultimate Guide to Anal Sex for Women.

Se è la prima volta che provi il sesso anale, dedicati un po’ al relax: fai un bagno caldo, chiedi al partner un massaggio sensuale, puoi anche meditare. Per prepararti al sesso anale puoi concentrarti in modo specifico sul rilassamento dei muscoli dello sfintere anale. Per capire che sensazione dà, stringi i muscoli dei glutei – una specie di Kegel dalla parte opposta – e poi rilasciali.

2. Comunica apertamente.

Capire come fare sesso anale con il partner parte dalla comunicazione. "Parlatene prima. Come per ogni tipo di attività sessuale, il sesso anale va discusso in anticipo," afferma Rachel Needle, PsyD, psicologa e sessuologa certificata. "Comunica paure e aspettative al tuo partner e assicuratevi di essere d’accordo su aspetti come ritmo, profondità, ecc. Credimi, questo è un campo in cui non vuoi sorprese."

3. Stabilisci dei limiti.

Per tutta l’esperienza, il tuo compito è prestare attenzione a ciò che senti e comunicarlo al partner. Se qualcosa è scomodo o doloroso, dillo. Puoi anche scegliere una safeword per far sapere al partner che non ti va di continuare o che vuoi rallentare.

4. Pulisci il retto in anticipo.

"La paura che molte persone hanno per la prima volta con il sesso anale nasce dall’ansia per quello che succede lì dietro (ovviamente) e da come potrebbe interferire con l’azione," dice Needle. "Per ripulire (letteralmente) questi pensieri mentali, fai prima una bella doccia calda e assicurati che lì dietro sia ben pulito."

5. Dedica tempo ai preliminari.

Uno dei modi migliori per rendere più facile il gioco anale è arrivare molto eccitata. "Il più grande errore che si fa è avere fretta," spiega Taormino. Inizia con i preliminari, il sesso vaginale, tutto ciò che ti accende. (Arrivare a uno o due orgasmi prima di provare la penetrazione anale aiuta.) "Più sei eccitata, più lo sfintere sarà rilassato, e questo rende l’esperienza più intensa e più facile," dice.

6. Usa tanto lubrificante.

La chiave per goderti davvero il sesso anale? Lubrificante, lubrificante e ancora lubrificante. A differenza della vagina, l’ano non produce lubrificazione naturale. Più lubrificante usi, più il sesso anale può essere confortevole e piacevole, spiega Needle. Se il partner usa il preservativo, non dimenticare di scegliere un lubrificante a base d’acqua o a base di silicone (quelli a base oleosa non sono compatibili con i preservativi). Oppure usa un lubrificante specifico per l’ano. Non aver paura di riapplicarlo spesso. Più lubrificante significa quasi sempre sesso anale migliore.

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7. Scegli la posizione giusta.

Nella prima esperienza di sesso anale chi riceve (cioè la persona penetrata) dovrebbe determinare profondità e ritmo della penetrazione. La sessuologa certificata Ellen Barnard, però, sconsiglia che la persona che riceve stia sopra la prima volta, perché devi usare di più le gambe e questo tende a irrigidire il pavimento pelvico e lo sfintere anale.

Barnard propone anche alcune altre posizioni adatte ai principianti. "Consiglio di sdraiarsi sulla schiena sul bordo del letto, con il partner tra le gambe, e tenere le gambe dietro le ginocchia o appoggiate sulle sue spalle, muovendoti contro di lui," dice Barnard. "In questo modo il pavimento pelvico può essere molto rilassato e aperto. Anche la posizione a cucchiaio è ottima, e puoi muoverti tu verso il pene o la dildo invece che viceversa."

8. Vai piano.

Per quanto lubrificante tu possa usare, il tuo lato B non è uno scivolo d’acqua. La prima volta con il sesso anale va affrontata come quando entri in una vasca da bagno molto calda. Prima testi l’acqua con i preliminari, mentre il partner accarezza delicatamente l’apertura con un dito, prima di passare a inserire davvero qualcosa. Che si tratti di pene, dito o sex toy, inizia lentamente solo con la punta prima di andare più in profondità. Il sesso tantrico può essere utile per imparare ad andare più piano.

9. Prova un sex toy.

Sex toys anali come una piccola dildo, butt plug o vibratori anali possono essere un buon modo per prendersela con calma. La chiave è essere delicate e comunicare. Se in qualunque momento diventa troppo scomodo, dillo.

Barnard consiglia di acquistare un set di plug anali di dimensioni crescenti e indossarli durante altri giochi sessuali, che siano vaginali, orali o manuali. Se vuoi combinare un plug anale con la stimolazione vaginale, Barnard suggerisce di usare un plug con base rotonda e larga, perché una base a forma di banana può interferire con la stimolazione vaginale. 

10. Niente "contaminazioni".

Che si tratti di dito, toy o pene, assicurati di non passare mai dall’ano alla vagina senza pulire. Se dopo il gioco anale vuoi passare alla stimolazione vaginale, fai una rapida doccia per continuare l’azione oppure tieni delle salviettine sul comodino per disinfettare tra un gioco e l’altro.

11. Non dimenticare di respirare.

Nei primissimi momenti della penetrazione, la pressione tende a farti trattenere il respiro. Questo porta a contrarre immediatamente i muscoli, il che causa solo dolore. Respira profondamente e in modo regolare e concentrati sul rilassare tutto il corpo, lasciando andare ogni tensione. All’inizio potresti sentire come se dovessi andare in bagno, ma continua: è una sensazione normale.

12. Parla del dolore.

La prima volta con il gioco anale sarà piena di sensazioni nuove, alcune strane, altre fantastiche. Quello che non dovresti sentire è dolore. Se in qualunque momento della penetrazione provi dolore, dillo subito al partner. Potresti aver bisogno di più lubrificante, di rallentare, o di fermarti e passare ad altri tipi di stimolazione.

Anche usare degli accessori può aiutare con il disagio. Matatas consiglia cuscini o cunei sessuali, soprattutto per le posizioni anali in missionaria.

13. Usa il preservativo.

Il fatto che non ci sia rischio di gravidanza non significa che puoi saltare il preservativo se il partner ha un pene. I preservativi sono l’unico modo per prevenire le infezioni sessualmente trasmissibili. Non passare però dalla penetrazione anale a quella vaginale con lo stesso preservativo, perché può favorire infezioni. Togli il preservativo, buttalo e mettene uno nuovo prima di penetrare la vagina.

14. Non dimenticare la stimolazione clitoridea.

Ci sono molte terminazioni nervose in comune tra le pareti vaginali e l’ano, quindi stimolare la vagina contemporaneamente può essere molto piacevole. Se ti senti a tuo agio, inserisci qualcosa (magari un dito o un vibratore) in vagina mentre giochi analmente.

Ma se è la tua primissima esperienza anale, valuta di concentrarti solo sul clitoride. "La stimolazione vaginale può rendere il pavimento pelvico più contratto e la penetrazione anale molto meno confortevole", spiega Barnard. "Perciò dico alle persone di puntare su tanto riscaldamento e stimolazione clitoridea per aumentare l’afflusso di sangue e l’eccitazione e permettere ai muscoli pelvici di rilassarsi più facilmente."

Queen aggiunge che, per la maggior parte delle persone con vulva, "il clitoride è il principale motore dell’eccitazione sessuale ed è anche molto più facile da stimolare rispetto alla vagina quando si fa sesso anale." Chi riceve può occuparsene da sola, con un vibratore o con la stimolazione manuale.

15. Cambia un po’ le cose.

Quando ti sentirai più a tuo agio con il sesso anale e con un partner di cui ti fidi, potrai esplorare posizioni diverse. La posizione a cucchiaio è un’altra ottima scelta per chi è alle prime armi con il backdoor. Ti permette di condividere il controllo dei movimenti e aggiunge un tocco extra di intimità, che può aiutarti a rilassarti. La posizione a pecorina dà al partner facile accesso ma anche il controllo totale, quindi potrebbe non essere la migliore per la prima volta. Se a un certo punto senti dolore, chiedi al partner di rallentare, fermarsi o cambiare posizione.

La penetrazione non deve per forza definire la tua esperienza di sesso anale. Ci sono diversi modi per provare piacere reciproco senza penetrare. "Il gioco anale può essere sia esterno che interno," dice Matatas. "Ci sono tantissime terminazioni nervose intorno all’ano. Perché non stuzzicarle? Prova a usare vibratori sul perineo o sull’ano, il rimming o un massaggio anale."

16. Prepara la stanza in anticipo.

La tua prima volta con il sesso anale può essere un po’ disordinata, quindi conviene prepararsi bene. "Tieni un asciugamano scuro extra sul pavimento o sul comodino, così puoi appoggiarci preservativi usati e sex toys appena usciti dal sedere e preoccupartene dopo," consiglia Matatas. "Tieni anche il lubrificante a portata di mano: dovrai riapplicarlo durante la penetrazione. E usa guanti in lattice o nitrile per contenere il disordine e proteggere il delicato tessuto anale da unghie seghettate o appuntite."

17. Cerca ispirazione.

"Molti consigli sulla prima volta dimenticano che, oltre a pianificare sicurezza fisica ed emotiva e considerare l’igiene, il sesso è anche fatto per essere piacevole," dice la sessuologa Shadeen Francis. "Cosa, del gioco anale, ti incuriosisce o ti eccita? Cosa trovi stimolante o interessante?"

Il porno anale è un ottimo modo per aprire la mente alle possibilità. Usa audio erotico, foto o video per eccitarti o restare eccitata. Può essere anche un modo per esplorare eventuali kink e feticismi che potrebbero interessarti.

18. Non farne una fonte di stress.

Se ti chiedi quando è il momento giusto per provare il sesso anale per la prima volta, ricordati che non c’è una risposta giusta o sbagliata. Per alcune persone il sesso anale è un no secco, per altre una possibilità. In entrambi i casi, va benissimo.